Doc Esser macht den Westen fit
H.-W. Esser, B. Matthaei Becker Joest Volk Verlag; 1. Auflage 2022, 192 Seiten, Softcover; ISBN 978-3-95453-285-8; 22,00 Euro
Als Kardiologe, Pneumologe und Intensivmediziner weiß Dr. Esser, was dem Menschen gut tut. Ein gesunder Lebensstil stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Resilienz und macht Spaß.
Sein Credo, gestützt auf wissenschaftliche Erkenntnisse und Lebenserfahrung: Bewegung und Vorbeugung sind alles – egal, ob dick oder dünn, gesund oder krank. Ein gesunder Korpulenter mit viel Bewegung macht den Doc weniger nervös als ein unsportlicher Normalgewichtiger.
“Wir alle müssen unsere Komfortzone zwei- bis dreimal pro Woche verlassen und wieder mehr an unsere Grenzen gehen, wie es Kinder jeden Tag tun. So bleiben wir jung und beweglich und profitieren von unserem natürlichen Bewegungsdrang. Mithilfe dieses Buches zeigt er, wie man den inneren Schweinehund auch nach unzähligen Fehlversuchen besiegt und ganz gezielt Defizite ausgleicht.
TCM-Ernährung für die Wechseljahre
A. Danz; TRIAS Verlag Stuttgart; 1. Auflage 2022, 160 Seiten, Broschiert; ISBN: 978-3-43211-553-5; 17,99 Euro
Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme und depressive Verstimmungen – dies sind nur einige der Beschwerden, denen sich viele Frauen in den Wechseljahren gegenübersehen. Wie eine Ernährung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) dazu beitragen kann, dass sich Betroffene wieder kraftvoll, vital und rundum wohl fühlen, zeigt Ernährungswissenschaftlerin Dr. Antonie Danz in ihrem Ratgeber.
Dabei ist der Autorin ein Aspekt wichtig: Nicht alle Frauen in den Wechseljahren leiden unter Beschwerden.
Sie erklärt, welche Nahrungsmittel bei den typischen Wechseljahresbeschwerden helfen und welche gemieden und vom Speisenplan gestrichen werden sollten. Sie gibt Antworten auf die Frage, wie es gelingt, die Darmträgheit zu beseitigen, gibt Tipps zur Gewichtsreduktion und erklärt, wie Gewebe, Haut und Haare gekräftigt und der Stoffwechsel angeregt werden kann.
Die Glückshypothese
J. Haidt; VAK Verlags GmbH; 1. Auflage 2022, 368 Seiten, Paperback; ISBN 978-3-86731-256-1; 18,00 Euro
Worin besteht eigentlich Glück und wie erreichen wir es? Jonathan Haidt greift ein ebenso zeitloses wie aktuelles Thema auf und ist überzeugt: Glücklichsein kann man lernen. Der Autor hat Aussagen von Philosophen, Historikern, Schriftstellern, Biologen, Psychologen und Gehirnforschern über den Weg zum Glück unter die Lupe genommen und mit aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaften verglichen.
Das Ergebnis: 10 praktische Leitlinien, die uns helfen, unserem Leben eine eigene Richtung zu geben – die Basis für ein glückliches Leben.
Mit vielen alltäglichen, lebendigen Beispielen regt er nicht nur zum Nachdenken an, sondern vermittelt auch Ideen und Impulse, die unser Leben verändern könnten, hin zum Glück. Ein spannendes, inspirierendes und humorvolles Buch für alle, die ihr Glück nicht länger dem Zufall überlassen wollen.
red
